Πριν από λίγα χρόνια, ο στόχος των 10 χιλιάδων βημάτων ανά ημέρα ήταν, κυρίως για τις νεότερες γενιές, ένα ακόμα TikTok trend. Όσοι είχαν αποκτήσει έξυπνα ρολόγια, είχαν ένα ακόμα κίνητρο να τα χρησιμοποιήσουν, βάζοντας τον συγκεκριμένο στόχο και περπατώντας ακόμα και εντός εσωτερικών χώρων, προκειμένου να τον επιτύχουν.
Πολλοί αναρωτιούνται σήμερα ποια είναι τα οφέλη από αυτού του είδους την άσκηση, που κάποιοι θεωρούν πιο «τεμπέλικη» σε σχέση π.χ. με το τρέξιμο. H αλήθεια είναι πως ο συγκεκριμένος αριθμός επικράτησε στη συνείδηση όσων εξασκούνται μέσα από το περπάτημα εξαιτίας ενός μετρητή που είχε κυκλοφορήσει το 1964 στην Ιαπωνία και είχε πάρει το όνομα «ο μετρητής των 10 χιλιάδων βημάτων». Σήμερα οι επιστήμονες υποστηρίζουν ότι και τα 7,5 χιλιάδες βήματα είναι αρκετά για να παραμείνουμε fit, ωστόσο αν θέλουμε να διατηρήσουμε τον αρχικό μας, καθημερινό στόχο, τα οφέλη του στον οργανισμό είναι πολλαπλά.
Σε πρώτο επίπεδο αυτού του είδους η άσκηση ενδυναμώνει τους μύες, ειδικά στο κάτω μέρος του σώματος, βελτιώνοντας εκτός των άλλων την κυκλοφορία του αίματος. Μειώνει επίσης τις πιθανότητες να αισθανθούμε πόνο στη μέση, ενώ αποτελεί τον ιδανικό τρόπο για να κάνουμε αποθεραπεία μετά από πολύ έντονη άσκηση.
Το περπάτημα γυμνάζει και την καρδιά, η οποία εξασκείται ώστε να χτυπάει λιγότερες φορές ανά λεπτό, αυξάνοντας κατά πολύ την αντοχή μας. Σύμφωνα με μελέτες που έχουν πραγματοποιηθεί, το καθημερινό περπάτημα μειώνει σημαντικά και τις πιθανότητες εμφάνισης καρδιαγγειακών ασθενειών.
Με το περπάτημα γυμνάζονται και οι πνεύμονες, οι οποίοι διαστέλλονται, με αποτέλεσμα να απορροφάμε περισσότερο οξυγόνο και να αποκτάμε περισσότερη ενέργεια. Για τους πρώην καπνιστές, το περπάτημα είναι η ιδανική άσκηση, ώστε να επανέλθουν σταδιακά στη σωματική κατάσταση που είχαν πριν ξεκινήσουν αυτή τη βλαβερή συνήθεια.
Πολύ σημαντική επίδραση έχει το περπάτημα και στην ψυχική υγεία, μιας και στη διάρκεια της άσκησης ο οργανισμός μας εκκρίνει ενδορφίνες, δηλαδή μια κατηγορία ορμονών που βελτιώνουν τη διάθεσή μας και μειώνουν το στρες. Το περπάτημα, εξαιτίας και της ευκολίας του, θεωρείται ιδανική άσκηση για όσους πάσχουν από κατάθλιψη και αγχώδη διαταραχή και σε μια πρώτη φάση θέλουν να αθληθούν με τον πιο απλό τρόπο, μακριά από γυμναστήρια και ομαδικές δραστηριότητες.
Τέλος, μελέτες έχουν δείξει πως το περπάτημα βελτιώνει ακόμα και τη μνήμη, ενώ μας βοηθάει να σκεφτόμαστε πιο καθαρά. Σε έναν μήνα, λοιπόν, μετά την έναρξη αυτής της συνήθειας, βλέπουμε ήδη σημαντική βελτίωση στη φυσική μας κατάσταση, αλλά και στη διάθεσή μας.
Ακόμα λοιπόν και να μην έχουμε το χρόνο ή την αντοχή να κάνουμε τόσες χιλιάδες βήματα κάθε μέρα, αξίζει να ξεκινήσουμε από μικρούς στόχους και σταδιακά να αυξάνουμε τις αποστάσεις: το σώμα μας πολύ σύντομα θα μας ευχαριστεί.
ΠΗΓΗ: marieclaire
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΔΩ:
• Διασωληνωμένος 18χρονος μετά τα μαχαιρώματα στη Λεμεσό - Διερευνά απόπειρα φόνου η Αστυνομία
• Ντόναλντ Τραμπ: Έφτασε στην Ουάσινγκτον μαζί με τη Μελάνια για την ορκωμοσία - Δείτε βίντεο
• Μας κάνει τη... χάρη ο καιρός - Πότε θα έρθουν βροχές και πτώση της θερμοκρασίας
• Στην κόψη του ξυραφιού η εκεχειρία στη Γάζα - Αγωνιούν οι οικογένειες των ομήρων
Δημήτρης Παπαδάκης στο «T»: «Ήρθε η ώρα μαζί με τους Οικολόγους να κάνουμε ένα βήμα παρακάτω - Με ενδιαφέρει η Προεδρία, υπό προϋποθέσεις»
Ο τέως Ευρωβουλευτής και ιδρυτής του κινήματος «ΑΙΧΜΗ» Δημήτρης Παπαδάκης, μιλά στο «T» για τη συμπόρευση με το Κίνημα Οικολόγων και απαντά στο ερώτημα κατά πόσο ο ίδιος ενδιαφέρεται για την προεδρία, του νέου σχήματος που θα προκύψει, καθώς για τις σχέσεις του με τους Οικολόγους και για το άνοιγμα προς την κοινωνία. Τι λέει για τη διακυβέρνηση του Νίκου Χριστοδουλίδη και πως σχολιάζει τον ρόλο του Ευρωκοινοβουλίου, σήμερα.
Ακολουθήστε το Tothemaonline.com στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
