Αυτές είναι οι τροφές που μας βοηθούν να κάψουμε το λίπος γύρω από την κοιλιά

Ακόμα κι αν κάποιος άνθρωπος δεν έχει παραπάνω βάρος από αυτό που προβλέπεται με βάση τον σωματότυπό του, υπάρχει η πιθανότητα η συγκέντρωση του λίπους σε συγκεκριμένα σημεία του σώματός του να είναι μεγαλύτερη από την επιτρεπόμενη, κάτι που σημαίνει όχι μόνο δυσφορία στην καθημερινότητα, αλλά και αυξημένο κίνδυνο εμφάνισης συγεκριμένων ασθενειών.

Το σπλαχνικό λίπος, όπως ονομάζεται το λίπος που αποθηκεύεται στην ευρύτερη περιοχή της κοιλιάς και σκεπάζει ζωτικά όργανα, μπορεί να επιβαρύνει τον οργανισμό μας και να προκαλέσει καρδιαγγειακά προβλήματα, με πρώτο από όλα την υψηλή πίεση, σακχαρώδη διαβήτη και άπνοια.

Η βασική λύση για το κάψιμο του λίπους στην περιοχή της κοιλιάς βρίσκεται στη μεσογειακή διατροφή.

Συγκεκριμένα, οι τροφές που βοηθούν το σώμα να ξεφορτωθεί το περιττό λίπος είναι οι παρακάτω:

- Φρούτα και τα λαχανικά, σε ποσότητα τουλάχιστον πέντε μερίδων ανά ημέρα
- Καστανό Ρύζι
- Βρώμη
- Όσπρια
- Ψάρια πλούσια σε ω-3
- Γιαούρτι χαμηλών λιπαρών
- Ελαιόλαδο

Η πρόσληψη των παραπάνω τροφών σε συνδυασμό με πρωτεΐνες, όπως το λευκό κρέας ή τα ρεβίθια, μας δίνουν την αίσθηση του κορεσμού πολύ πιο γρήγορα από ό,τι αν καταναλώναμε επεξεργασμένες τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε λίπος. Έτσι, χορταίνουμε πιο γρήγορα και θέτουμε τον μεταβολισμό μας σε κίνηση.

Καθώς μεγαλώνουμε, το κοιλιακό λίπος αποβάλλεται όλο και πιο δύσκολα από τον οργανισμό μας, ωστόσο μία ισορροπημένη δίαιτα που περιλαμβάνει, μεταξύ των παραπάνω, και το ψωμί ολικής άλεσης, θα βοηθήσει τον οργανισμό μας να κάψει ό,τι δεν χρειάζεται.

Αν, βέβαια, συνδυάσουμε αυτή τη διατροφή με την άσκηση, μειώνοντας παράλληλα την πρόσληψη ζάχαρης και αλατιού, τότε θα δούμε σύντομα τα αποτελέσματα στα ρούχα μας.

ΠΗΓΗ: marieclaire

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΔΩ:

• Τραγική κατάληξη: Εντοπίστηκε νεκρή η 59χρονη που έψαχναν στη Λεμεσό - Την βρήκαν στην πολυκατοικία όπου διέμενε

• Σοβαρός τραυματισμός 84χρονου μοτοσικλετιστή μετά από τροχαίο - Ο οδηγός εγκατέλειψε την σκηνή

• Θρήνος: Πέθανε γνωστός Έλληνας Youtuber από ανακοπή - Ήταν μόλις 35 χρονών

• Χριστίνα Παυλίδου: Η υπόσχεση που έδωσε στην κόρη της Μαρία και η αναφορά στην Άλκηστη

• Netflix: Αυξήσεις στις τιμές σε Κύπρο και Ελλάδα - Δείτε το κόστος στα νέα πακέτα

• Κόκκινος συναγερμός για τα θανατηφόρα: Κρούουν τον κώδωνα του κινδύνου οι ειδικοί - «Με ενοχλεί να θάβουμε νέα παιδιά»

ΠτΔ: Περήφανος για την διοργάνωση του Eurobasket 2025 στην Κύπρο - Παρέλαβε το τρόπαιο

Η διοργάνωση του Eurobasket που θα γίνει στην Κύπρο το 2025 θα είναι εξαιρετική δήλωσε απόψε ο Πρόεδρος της Δημοκρατίας κ. Νίκος Χριστοδουλίδης.

Ακολουθήστε το Tothemaonline.com στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις