Ανήκετε σε αυτούς που φορούν κάλτσες όταν κοιμούνται ή στους πολέμιους αυτής της πρακτικής; Και όμως δείτε πώς ένα ζευγάρι κάλτσες θα μπορούσε να κάνει θαύματα για τον ύπνο σαςΥπάρχουν δύο κατηγορίες ανθρώπων σε αυτό τον κόσμο: Αυτοί που κοιμούνται με κάλτσες και οι… άλλοι.
Κι ενώ δεν υπάρχει συγκεκριμένο dress code για τον ύπνο και είναι καλό ο καθένας να επιλέγει εκείνα που τον κάνουν να αισθάνεται άνετα, ώστε να χαλαρώνει και να κοιμάται καλύτερα και πιο εύκολα, οι ειδικοί συμφωνούν ότι υπάρχει ένα πράγμα το οποίο όλοι θα έπρεπε να δοκιμάσουν στον ύπνο: Τις κάλτσες.
Είτε πρόκειται για μια συνήθεια που έχετε ήδη υιοθετήσει είτε ακόμη το σκέφτεστε, διαβάστε παρακάτω για να μάθετε τα οφέλη του να κοιμάστε με κάλτσες και ίσως δεν τις ξαναβγάλετε ποτέ κατά τη διάρκεια της νύχτας:
Μπορούν οι κάλτσες να βελτιώσουν τον ύπνο; Ναι, απαντούν με σαφήνεια οι ειδικοί. Κατ’ αρχάς, βοηθούν τα πόδια να παραμένουν ζεστά κι αυτό είναι σημαντικό γιατί τα κρύα πόδια μπορεί να μην σας επιτρέπουν να κοιμηθείτε.
Ωστόσο, η «κύρια θεωρία που υποστηρίζει να φοράτε κάλτσες στον ύπνο βασίζεται στην ιδέα ότι η θερμοκρασία του κορμού επηρεάζει την ποιότητα του ύπνου», εξηγεί ο Raj Dasgupta, κλινικός αναπληρωτής καθηγητής στο Keck School of Medicine και εκπρόσωπος της Αμερικανικής Ακαδημίας Ιατρικής Ύπνου.
Η θερμοκρασία του σώματος σχετίζεται άμεσα με τον κιρκάδιο ρυθμό, δηλαδή το 24ωρο εσωτερικό ρολόι που ρυθμίζει τον κύκλο ύπνου – αφύπνισης, ο οποίος αυξάνεται σταθερά κατά τη διάρκεια της ημέρας, ώστε να μειωθεί και πάλι κατά τις βραδινές ώρες.
Όταν ο κιρκάδιος ρυθμός πέφτει, δίνει σήμα στον οργανισμό ότι είναι η ώρα να χαλαρώσει και να προετοιμαστεί για ύπνο (γι’ αυτό, άλλωστε, μια δροσερή θερμοκρασία δωματίου θεωρείται καλύτερη για έναν ποιοτικό ύπνο).
Για να αλλάξει η θερμοκρασία του πυρήνα, το σώμα θα πρέπει να είναι σε θέση να συγκρατεί ή να χάνει τη θερμότητα αποτελεσματικά. Αυτό γίνεται κυρίως μέσω του δέρματος, που φιλοξενεί ένα δίκτυο αιμοφόρων αγγείων και επιτελούν αυτή τη λειτουργία.
Οι κάλτσες ζεσταίνουν τα πόδια σας, χαλαρώνοντας και διευρύνοντας τα αιμοφόρα αγγεία, κάτι που βελτιώνει την κυκλοφορία, με αποτέλεσμα να βοηθά το σώμα να απελευθερώσει περισσότερη θερμότητα και να δροσιστεί συνολικά.
Αυτό θα σας διευκολύνει να αποκοιμηθείτε πιο γρήγορα, αλλά και να κοιμηθείτε για περισσότερη ώρα. Σε μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Physiology & Behavior, οι ερευνητές δοκίμασαν διάφορες στρατηγικές ύπνου σε υγιείς συμμετέχοντες με και χωρίς προβλήματα υγείας και διαπίστωσαν ότι οι ενήλικες και των δύο ομάδων που κοιμούνταν με κάλτσες αποκοιμήθηκαν γρηγορότερα. Μια άλλη μελέτη, που εμφανίστηκε στο Journal of Physiological Anthropology, βρήκε ότι οι συμμετέχοντες -έξι νέοι άντρες- κοιμούνταν κατά μέσο όρο 7,5 λεπτά γρηγορότερα και 32 λεπτά περισσότερο όταν φορούσαν κάλτσες.
Φυσικά, ένα ζευγάρι κάλτσες δεν μπορεί να κάνει μαγικά και σίγουρα δεν είναι ικανό να αντιμετωπίσει από μόνο του οποιαδήποτε σοβαρή διαταραχή ύπνου, επισημαίνει ο δρ. Dasgupta, προσθέτοντας ότι πρόκειται περισσότερο για μια τακτική διευκόλυνσης ενός καλύτερου ύπνου.
ΠΗΓΗ: ygeiamou.gr
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΔΩ:
• Νέα Σμύρνη: 20χρονος εισέβαλε σε κηδεία και προκάλεσε πανικό – Χόρευε πάνω από το φέρετρο
• Οι 10+1 χριστουγεννιάτικες ταινίες που αξίζεις να δεις αυτές τις γιορτές - Δείτε trailers
Λετυμπιώτης: «Εξέλιξη στρατηγικής σημασίας η συμφωνία ΚΔ-Hermes Airports»
Ως μία εξέλιξη στρατηγικής σημασίας, που διασφαλίζει τα συμφέροντα της Κυπριακής Δημοκρατίας, ενώ ταυτόχρονα θέτει τις βάσεις για τον εκσυγχρονισμό και την αναβάθμιση των αεροδρομίων της χώρας, χαρακτηρίζει τη συμφωνία που επιτεύχθηκε μεταξύ της Κυπριακής Δημοκρατίας και της Hermes Airports, ο Κυβερνητικός Εκπρόσωπος, Κωνσταντίνος Λετυμπιώτης.
Ακολουθήστε το Tothemaonline.com στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
