Επειδή οι ειδικοί συνιστούν κατανάλωση καφεΐνης έως 400 mg την ημέρα για τους υγιείς ενήλικες –ποσότητα που αναλογεί περίπου σε τέσσερα φλιτζάνια, ανάλογα πάντα με το είδος του καφέ– αξίζει να δοκιμάσετε μερικές έξυπνες εναλλακτικές για να διατηρήσετε τα επιθυμητά επίπεδα εγρήγορσης όλη την ημέρα.
Δείτε τι προτείνει η Αμερικανική Εταιρία Χημείας!
1. Δείτε ένα αστείο βίντεο με γάτες
Οι γάτες είναι οι «βασίλισσες» του διαδικτύου και σίγουρα βλέπετε καθημερινά αρκετά βίντεο με τα χαριτωμένα αιλουροειδή να κυκλοφορούν μέσω των κοινωνικών δικτύων και όχι μόνο. Έχει αποδειχθεί ότι ένα βίντεο στο οποίο πρωταγωνιστεί ένα χαριτωμένο γατάκι ή ένα κουταβάκι μάς φτιάχνει τη διάθεση, κάτι που ενισχύει προσωρινά την ικανότητα επικέντρωσης στις λεπτομέρειες.
2. Πιείτε ένα ποτήρι νερόΗ ελλιπής ενυδάτωση του οργανισμού οδηγεί στην αφυδάτωση και η αφυδάτωση με τη σειρά της συμβάλλει στην κόπωση ή ακόμη και πιο σοβαρά συμπτώματα όπως η πνευματική σύγχυση, οι ταχυπαλμίες ή οι αρρυθμίες και η τάση λιποθυμίας. Το ίδιο το ανθρώπινο σώμα αποτελείται σε μεγάλο ποσοστό από νερό και ακόμη και μια μικρή απώλεια υγρών –της τάξεως του 1%– μπορεί να οδηγήσει σε δυσάρεστες συνέπειες.
3. Βάλτε μουσική
Ακούστε το αγαπημένο σας κομμάτι, χορέψτε ή τραγουδήστε! Η μουσική βοηθά τον οργανισμό να παράγει ενδορφίνες, χημικές ουσίες που συμβάλλουν στην καλή διάθεση και την τόνωση. Αντίστοιχη επίδραση έχει και η γυμναστική, γι' αυτό και νιώθουμε αναζωογονημένοι μετά από μια προπόνηση παρά τη σωματική προσπάθεια που έχουμε καταβάλει. Η μουσική ενεργοποιεί επίσης τα κέντρα της απόλαυσης στον εγκέφαλο κι έτσι οδηγεί στην απελευθέρωση νευροχημικών ουσιών (ντοπαμίνη, σεροτονίνη, ωκυτοκίνη) που μας κάνουν να αισθανόμαστε όμορφα.
4. Ανάψτε όλα τα φώτα
Η έκθεση στο φως ενεργοποιεί τους νευρώνες στον υποθάλαμο του εγκεφάλου κι έτσι μειώνεται το αίσθημα της υπνηλίας και διατηρείται η εγρήγορση.
Ακολουθήστε το Tothemaonline.com στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Σε μια κρίσιμη εβδομάδα για την πορεία του Κυπριακού εισέρχεται η διαδικασία, με την σημερινή συνάντηση των διαπραγματευτών των δύο πλευρών να αποτελεί το πρώτο βήμα της προετοιμασίας για το τετ α τετ του Προέδρου της Δημοκρατίας Νίκου Χριστοδουλίδη με τον Τουρκοκύπριο ηγέτη Τουφάν Έρχιουρμαν, στις 26 Αυγούστου.
