Αν και οι παραπάνω παράγοντες είναι βασικοί (π.χ. το πράσινο τσάι είναι γνωστό ότι αυξάνει βραχυπρόθεσμα τον μεταβολισμό σας) υπάρχουν ορισμένα λάθη που ίσως κάνετε και ακυρώνετε χωρίς να το καταλαβαίνετε την προσπάθειά σας να χάσετε κιλά ή να διατηρηθείτε στο κανονικό σας σωματικό βάρος.
Δείτε ποια μπορεί να είναι αυτά τα λάθη:
Δεν καταναλώνετε καθόλου γαλακτοκομικά
Οι μυς είναι απαραίτητοι για τη διατήρηση του μεταβολισμού σας. Έρευνα από το πανεπιστήμιο McMaster στις ΗΠΑ έδειξε ότι γυναίκες που κατανάλωναν 3-7 μερίδες γαλακτοκομικών την ημέρα έχασαν περισσότερο λίπος και απέκτησαν περισσότερη μυϊκή μάζα από γυναίκες που κατανάλωναν λιγότερο ή και καθόλου γαλακτοκομικά προϊόντα στην διατροφή τους.
Διατηρείτε σε υψηλά επίπεδα τη θερμοκρασία στο σπίτι
Το καφέ λίπος (ή αλλιώς το "καλό" λίπος) γίνεται πιο ενεργό σε χαμηλότερες θερμοκρασίες για να μας βοηθήσει να κρατήσουμε το σώμα μας ζεστό. Όσο περισσότερο ενεργοποιείτε το καφέ λίπος, τόσο περισσότερες θερμίδες θα καίει ο οργανισμός σας για να κρατήσει ζεστούς. Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να ζείτε μέσα στο κρύο. Απλά, χαμηλώστε τη θερμοκρασία στο σπίτι κυρίως τις ώρες που πηγαίνετε για ύπνο.
Έχετε αποκλείσει κάθε υδατάνθρακα από την διατροφή σας
Είναι αλήθεια ότι οι υδατάνθρακες συμβάλλουν στην αύξηση του σωματικού βάρους. Αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να τους αποκλείσετε τελείως, ειδικά αν ασκείστε τακτικά. Κατά τη διάρκεια της άσκησης, οι μυς σας χρειάζονται γλυκογόνο από τις "αποθήκες" υδατανθράκων στο σώμα σας. Εάν δεν καταναλώνετε αρκετούς υδατάνθρακες, τα επίπεδα του γλυκογόνου σας θα είναι πολύ χαμηλά και δεν θα έχετε την ενέργεια για να ολοκληρώσετε το πρόγραμμα εξάσκησής σας. Ως εκ τούτου, θα καίτε λιγότερες θερμίδες τόσο κατά τη διάρκεια όσο και μετά την άσκηση, επειδή το σώμα σας δεν θα χρειάζεται τόση ενέργεια για να επανέλθει.
Επιλέγετε τα σνακ με λάθος τρόπο
Αντί για ένα "προϊόν διαίτης" με λίγες θερμίδες, προτιμήστε μια μερίδα ξηρών καρπών. Έρευνα δείχνει ότι τα πολυακόρεστα λιπαρά οξέα, ιδιαίτερα στα καρύδια, μπορεί να ενισχύσουν τη δραστηριότητα ορισμένων γονιδίων που ελέγχουν την καύση του λίπους, ώστε να κάψετε περισσότερες θερμίδες όλη την ημέρα. Μισή χούφτα ξηρών καρπών είναι αρκετή.
Λέτε όχι στο αλάτι
Είναι σώφρον να περιορίσετε την κατανάλωση αλατιού, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να το αποκλείσετε τελείως. Το αλάτι περιέχει ιώδιο, το οποίο παίζει πολύ σημαντικό ρόλο την εύρυθμη λειτουργία του θυρεοειδούς αδένα, ο οποίος ελέγχει τον μεταβολισμό σας. Χωρίς αρκετό ιώδιο ο θυρεοειδής σας δεν θα παράγει τις απαραίτητες ορμόνες.
ΠΗΓΗ: Onmed.gr
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ:
Πρώτη Τριμερής Σύνοδος Κύπρου-Ελλάδας-Παλαιστίνης - Συνάντηση ΠτΔ με Αμπάς
Προσπαθούν να κλέψουν καλώδια της ΑΗΚ και…προκαλούν διακοπές ρεύματος - Κίνδυνος για ηλεκτροπληξία
Έρχονται χρεώσεις για το πάρκινγκ σε mall – Θέλουν να κόψουν τις καταχρήσεις
Υδάτινοι τάφοι σε θάλασσα και πισίνες - 8 πνιγμοί σε 3 μήνες - Ποια ήταν η χρονιά-ρεκόρ (Πίνακες)
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΔΩ:
• Σκαρφάλωσε στην ταράτσα οικίας και…έκλεψε τον θερμοσίφωνα - Συνελήφθη 34χρονος
• Διανομέας τσέπωσε τις εισπράξεις και έγινε καπνός - Καταζητείται από την Αστυνομία
Ξεκάθαρος ο προσανατολισμός της Κύπρου - Τα βήματα της Κυβέρνησης για ένταξη της Κύπρου στο ΝΑΤΟ
Πλέον δεν υπάρχει καμία αμφισβήτηση για τα βήματα και τον ξεκάθαρο προσανατολισμό της κυβέρνησης για ένταξη της Κύπρου στο ΝΑΤΟ. Ένα εγχείρημα πολύ δύσκολο, που ωστόσο με προσεκτικές ενέργειες και επιμονή, μπορεί στο μέλλον να υλοποιηθεί. Σύμφωνα με πληροφορίες της εφημερίδας «Καθημερινή», ο Πρόεδρος Χριστοδουλίδης παρουσίασε το σχέδιο για ένταξη της Κύπρου στην βορειοατλαντική Συμμαχία, στον Πρόεδρο των ΗΠΑ Τζο Μπάιντεν, κατά την τελευταία συνάντηση που είχαν στον Λευκό Οίκο. Σύμφωνα με τις ίδιες πληροφορίες, ο Νίκος Χριστοδουλίδης συζήτησε το σχέδιό του και με τον γενικό γραμματέα του ΝΑΤΟ, Μαρκ Ρούτε.
Ακολουθήστε το Tothemaonline.com στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
