Ρευματικές παθήσεις και ζέστη: Τι πρέπει να προσέξετε

Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι ο καιρός και το κλίμα μπορεί να έχουν σημαντική επίδραση στην αρθρίτιδα και τις ρευματικές παθήσεις.

O ζεστός και υγρός καλοκαιρινός καιρός μπορεί να επιδεινώσει τα συμπτώματα, κάτι το οποίο αποτελεί πολύ συχνό φαινόμενο για τα άτομα με ρευματικά τη συγκεκριμένη χρονική περίοδο στην χώρα μας, λέει ο κ. Γεωργίου Τάτα, Ειδικευόμενος Επισκέπτης Υγείας, Δημοσίας & Κοινοτικής Υγείας ΠΑΔΑ, Ελληνική Εταιρεία Αντιρευματικού Αγώνα.

Αποφυγή έξαρσης

Ίσως είναι δύσκολο να δημιουργήσετε ένα κλίμα «φιλικό για την αρθρίτιδα», αλλά μπορείτε να λάβετε ορισμένα μέτρα για να ανακουφίσετε τα συμπτώματα του καλοκαιριού.

Παρακολουθήστε την πρόβλεψη του καιρού για να είστε προετοιμασμένοι και κάνετε ήπιες ασκήσεις, όπως διατάσεις ή γιόγκα, ακόμα κι αν οι αρθρώσεις σας πονάνε λίγο.

Η διατήρηση της δροσερής θερμοκρασίας, η παραμονή στη σκιά και η χρήση φυσικών υφασμάτων μπορεί να βοηθήσει. Το ήπιο κολύμπι μπορεί επίσης να ανακουφίσει μερικά από τα συμπτώματα, αλλά πολλά εξαρτώνται από το άτομο. Εάν τα χέρια, τα πόδια και οι αστράγαλοι σας πρήζονται λίγο σε ζεστό και υγρό καιρό, αυτό συνήθως δεν είναι κάτι που πρέπει να ανησυχείτε.

Μείνετε δραστήριοι και ενυδατωμένοι

Το να παραμένετε δραστήριοι (ή ακόμα και να κινείτε απλώς τα πόδια σας όταν κάθεστε) θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε τη ροή του αίματός σας. Στόχος να καταναλώνετε λιγότερο αλάτι – το αλάτι κάνει το σώμα σας να συγκρατεί επιπλέον νερό, ενώ το να πίνετε περισσότερο νερό μπορεί να μειώσει τα επίπεδα αλατιού. Για να απαλύνετε το πρήξιμο, σηκώστε τα πόδια σας ή βάλτε ένα μαξιλάρι κάτω από τους αστραγάλους σας ενώ είστε στο κρεβάτι.

Συνιστάται να χρησιμοποιείτε παγοκύστες ή να κάνετε δροσερά ντους. Προσαρμόστε τη θερμοκρασία του νερού για να ταιριάζει στις προσωπικές σας προτιμήσεις. Αν χρησιμοποιείτε πάγο, θυμηθείτε να το τυλίξετε πρώτα σε μια πετσέτα για να μην κάψει το δέρμα σας. Τα ψυκτικά τζελ και τα σπρέι μπορεί επίσης να βοηθήσουν. Εάν ιδρώνετε περισσότερο από το συνηθισμένο, αυτό μπορεί να σας κάνει να αφυδατωθείτε, επομένως συνεχίστε να συμπληρώνετε τα επίπεδα υγρών σας με κανονικά ποτά.

Τέλος, εάν έχετε ουρική αρθρίτιδα, είναι ιδιαίτερα σημαντικό να αποφύγετε την αφυδάτωση, καθώς αυτό μπορεί να προκαλέσει περαιτέρω επιπλοκές.

Τα οφέλη της βιταμίνης D

Η βιταμίνη D είναι απαραίτητη για υγιή οστά, δόντια και μυς, καθώς και για το ανοσοποιητικό σας σύστημα. Λαμβάνετε το μεγαλύτερο μέρος της βιταμίνης D σας από το άμεσο ηλιακό φως όταν το δέρμα σας εκτίθεται στις υπεριώδεις ακτίνες (UV).

Σύμφωνα με το Cancer Research UK, το χρονικό διάστημα που χρειάζεστε στον ήλιο για να δημιουργήσετε αρκετή βιταμίνη D εξαρτάται από τον τύπο του δέρματος, την ώρα της ημέρας ή του έτους και από το πού βρίσκεστε στον κόσμο.

Δεν υπάρχουν συγκεκριμένες οδηγίες για το πόσο χρόνο χρειάζεται στον ήλιο, αλλά όσοι έχουν ανοιχτόχρωμο δέρμα μπορεί να χρειάζονται μόλις 10 λεπτά ηλιακού φωτός κάθε μέρα, ενώ εκείνοι με πιο σκούρο δέρμα μπορεί να χρειαστούν περίπου 25 λεπτά.

Πάνω στο θέμα της λήψης συμπληρωμάτων βιταμίνης D είναι σημαντικό να λάβετε συμβουλές από τον γιατρό σας, ο οποίος θα ελέγξει τα επίπεδα βιταμίνης D σας και θα σας συμβουλεύσει αναλόγως.

Μερικοί άνθρωποι βρίσκουν ότι η ψωρίασή τους βελτιώνεται όταν είναι έξω στον ήλιο, αλλά χρειάζεται περισσότερη έρευνα για να διαπιστωθεί εάν το ηλιακό φως βοηθά την ψωριασική αρθρίτιδα. Το φυσικό φως του ήλιου μπορεί να βοηθήσει στα οπτικά συμπτώματα της ψωρίασης του δέρματος, αλλά δεν φαίνεται να βοηθά στα συμπτώματα των αρθρώσεων.

Προστασία του δέρματος

Αν και είναι σημαντικό να λαμβάνετε βιταμίνη D, η υπερβολική έκθεση στον ήλιο μπορεί να προκαλέσει ηλιακό έγκαυμα και να αυξήσει τον κίνδυνο καρκίνου του δέρματος. Ορισμένα φάρμακα για την αρθρίτιδα μπορούν επίσης να κάνουν το δέρμα σας πιο ευαίσθητο στο ηλιακό φως.

Περάστε χρόνο στη σκιά, ειδικά μεταξύ 11 π.μ. και 3 μ.μ. κατά την διάρκεια των μηνών του καλοκαιριού.

Καλύψτε τα με ελαφριά ρούχα, ένα καπέλο με φαρδύ γείσο και γυαλιά ηλίου που τυλίγονται.

Χρησιμοποιήστε ένα αντηλιακό με τουλάχιστον SPF15 και τέσσερα ή πέντε αστέρια UVA, το οποίο εφαρμόστε τακτικά και γενναιόδωρα σε όλες τις εκτεθειμένες περιοχές του δέρματός σας.

Τα άτομα με ψωριασική αρθρίτιδα και λύκο, καθώς και οποιοσδήποτε λαμβάνει ορισμένα φάρμακα, όπως η μεθοτρεξάτη, μπορεί να έχει δέρμα που είναι εξαιρετικά ευαίσθητο στον ήλιο, που μερικές φορές ονομάζεται φωτοευαισθησία, οπότε χρειάζεται προσοχή έτσι ώστε να μην εκτεθούν για πολύ ώρα στον ήλιο.

Πηγή:newsit.gr

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ:

Στην Κύπρο σήμερα ο Μητσοτάκης - Κυπριακό, ευρωτουρκικά και μεταναστευτικό στην ατζέντα

Θα σπουδάσεις στην Κύπρο; Ποια Πανεπιστήμια διαθέτουν φοιτητικές εστίες – Το ύψος του ενοικίου και τι περιλαμβάνει

Καμένα ηλεκτροφόρα καλώδια προκάλεσαν τη φωτιά στο Παλαιχώρι

Εμπόριο αυτοκινήτων: Πού κυμάνθηκαν οι εισαγωγές και οι εξαγωγές – Ποιοι είναι οι εμπορικοί εταίροι της Κύπρου

Έμπλεξε 58χρονος που... έκοβε βόλτες με όχημα στη Λεμεσό - Τι εντοπίστηκε στην κατοχή του

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΔΩ:

• Συγκλονίζουν οι μαρτυρίες για τη φονική επίθεση στο Μαγδεμβούργο - «Παιδιά κραύγαζαν, φώναζαν τη μαμά τους»

• Εορτολόγιο: Ποιοι γιορτάζουν σήμερα, 22 Δεκεμβρίου

• Πυρκαγιά σε εγκαταλελειμμένη οικία στη Λευκωσία - Διασωληνωμένο ένα πρόσωπο

• Πόσο επιβαρύνουν τον λογαριασμό ρεύματος τα χριστουγεννιάτικα λαμπάκια; Δείτε πώς να το υπολογίσετε

• Οι 10+1 χριστουγεννιάτικες ταινίες που αξίζεις να δεις αυτές τις γιορτές - Δείτε trailers

Ανάλυση: Οι επιδιώξεις της Άγκυρας για οριοθέτηση ΑΟΖ με τη Συρία - Μπαράζ επαφών Λευκωσίας και Αθήνας

Η επιδίωξη της Άγκυρας να προχωρήσει σε οριοθέτηση ΑΟΖ με τη Συρία στο πλαίσιο του παράνομου τουρκολυβικού μνημονίου βρίσκεται προ των πυλών, ενώ την ίδια ώρα ο Ταγίπ Ερντογάν παραβιάζει τα κυριαρχικά δικαιώματα της Κυπριακής Δημοκρατίας.

Ακολουθήστε το Tothemaonline.com στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις

Ρευματικές παθήσεις και ζέστη: Τι πρέπει να προσέξετε

Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι ο καιρός και το κλίμα μπορεί να έχουν σημαντική επίδραση στην αρθρίτιδα και τις ρευματικές παθήσεις.

Μείνετε δραστήριοι και ενυδατωμένοι

Τα οφέλη της βιταμίνης D

Προστασία του δέρματος

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ:

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΔΩ:

Ανάλυση: Οι επιδιώξεις της Άγκυρας για οριοθέτηση ΑΟΖ με τη Συρία - Μπαράζ επαφών Λευκωσίας και Αθήνας

Εθισμοί: Οι τετράποδοι θεραπευτές που μπορούν να κάνουν θαύματα – Δεν είναι αυτοί που νομίζετε

Έρευνα αποκάλυψε πως οι άπλυτες μαξιλαροθήκες περιέχουν περισσότερα βακτήρια από τα καθίσματα τουαλέτας

Ποιοι άνθρωποι είναι «μαγνήτες κουνουπιών»: Έρευνα ανατρέπει όσα γνωρίζαμε - Τα οκτώ στοιχεία που τα προσελκύουν

Γιατί βουίζουν τα αυτιά μου;

Πονοκέφαλος το καλοκαίρι: 5 αιτίες που συμβαίνει αυτό

Τέσσερις διατροφικές συνήθειες για γρήγορη απώλεια βάρους μετά τα 30

BEST OF TOTHEMAONLINE

Ανάλυση: Οι επιδιώξεις της Άγκυρας για οριοθέτηση ΑΟΖ με τη Συρία - Μπαράζ επαφών Λευκωσίας και Αθήνας

Πυρκαγιά σε εγκαταλελειμμένη οικία στη Λευκωσία - Διασωληνωμένο ένα πρόσωπο

Παγωμένη η Γερμανία από την τρομοκρατική επίθεση: Ερευνούν τους τρεις που πανηγύριζαν όταν ο 50χρονος έριχνε το αυτοκίνητο στην αγορά

Ικανοποίηση ΥΠΕΞ για τα συμπεράσματα της ΕΕ - «Ισχυρό μήνυμα προς την Τουρκία»

Με θλαστικά τραύματα στο κεφάλι ο 14χρονος μετά τη συμπλοκή στη Λεμεσό - Παραλήφθηκε από τους γονείς του 13χρονος

Θλίψη στην κυπριακή κοινωνία - Έφυγε από τη ζωή ο γνωστός νομικός Ευστάθιος Ευσταθίου

Πόσο επιβαρύνουν τον λογαριασμό ρεύματος τα χριστουγεννιάτικα λαμπάκια; Δείτε πώς να το υπολογίσετε

Οι 10+1 χριστουγεννιάτικες ταινίες που αξίζεις να δεις αυτές τις γιορτές - Δείτε trailers

ΡΟΗ ΕΙΔΗΣΕΩΝ

Συλλυπητήρια ΠτΔ για τον θάνατο του Ε. Ευσταθίου – «Θα αφήσει ανεξίτηλη τη σφραγίδα της προσφοράς του προς τον τόπο»

Θεσσαλονίκη: Κουκουλοφόροι πέταξαν 25 μολότοφ στους αστυνομικούς έξω από το Τουρκικό Προξενείο

Παγωμένη η Γερμανία από την τρομοκρατική επίθεση: Ερευνούν τους τρεις που πανηγύριζαν όταν ο 50χρονος έριχνε το αυτοκίνητο στην αγορά

Συγκινεί η Μαρία Μπεκατώρου: «Ακόμα και τώρα πονάω. Μέσα στην ψυχή ο πόνος πάντα υπάρχει»

Θλίψη στην κυπριακή κοινωνία - Έφυγε από τη ζωή ο γνωστός νομικός Ευστάθιος Ευσταθίου

Τουρκία: Συντριβή ελικοπτέρου σε προαύλιο νοσοκομείου - Τουλάχιστον 4 νεκροί

Ικανοποίηση ΥΠΕΞ για τα συμπεράσματα της ΕΕ - «Ισχυρό μήνυμα προς την Τουρκία»

Ομόνοια: Δεν την παίρνει άλλη γκέλα (Πιθανή εντεκάδα)

Αστέρας της ραπ σκοτώθηκε σε πάρκινγκ – Είχε διασυνδέσεις με συμμορίες

Με θλαστικά τραύματα στο κεφάλι ο 14χρονος μετά τη συμπλοκή στη Λεμεσό - Παραλήφθηκε από τους γονείς του 13χρονος

Στοιχεία Επικοινωνίας

Ρευματικές παθήσεις και ζέστη: Τι πρέπει να προσέξετε

Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι ο καιρός και το κλίμα μπορεί να έχουν σημαντική επίδραση στην αρθρίτιδα και τις ρευματικές παθήσεις.

Μείνετε δραστήριοι και ενυδατωμένοι

Τα οφέλη της βιταμίνης D

Προστασία του δέρματος

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ:

Tags

Μοιράσου αυτό το άρθρο

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

BEST OF TOTHEMAONLINE

Στοιχεία Επικοινωνίας