Ασκήσεις αναπνοών, διαλογισμός, βελονισμός, μπαλάκια ή μπλοκ ζωγραφικής antistress είναι κάποιες δημοφιλείς μέθοδοι καταπολέμησης του χρόνιου μη παραγωγικού άγχους όπως το εργασιακό καθώς και των σοβαρών επιπτώσεών του, από την ψυχική εξάντληση έως την υπέρταση και τις διαταραχές στον ύπνο και την όρεξη. Τα πράγματα ωστόσο μπορεί να γίνουν ευκολότερα, χωρίς ιδιαίτερη προσπάθεια και μόνη προϋπόθεση να λειτουργεί η όσφρηση.
Σύμφωνα με πρόσφατη μελέτη ερευνητών από το Πανεπιστήμιο Ιατρικών Σπουδών της Σεμνάν στο Ιράν που δημοσιεύεται στο Explore: The Journal of Science & Healing, μια πρακτική που έρχεται από τα βάθη της αρχαιότητας και λαούς της Αιγύπτου, της Κίνας και της Ινδίας, η αρωματοθεραπεία, μπορεί να ανακουφίσει από το στρες. Σύμφωνα με τους ερευνητές, δεν απαιτείται μασάζ αλλά αρκεί η ειπνοή ενός συγκεκριμένου αιθέριου ελαίου.
Η ερευνητική ομάδα με επικεφαλης τον Mohsen Emadikhalaf εξέτασε την επίδραση τριών διαφορετικών ελαίων (τριανταφύλλου, σουσαμιού, λεβάντας) σε 118 επαγγελματίες υγείας (νοσηλευτικό-ιατρικό προσωπικό) με διάμεση ηλικία τα 36 έτη και προϋπηρεσία άνω των 10 ετών. Πρόκειται για εργασιακό κλάδο που έχει ταυτιστεί σχεδόν με το burnout -και δη κατά την περίοδο της πανδημίας- σε σημείο να επηρεάζεται η εργασιακή απόδοση και η προσωπική ζωή, με οριστική λύση την παραίτηση.
Οι εργαζόμενοι κρέμασαν στο λαιμό τους για έναν μήνα από ένα φιαλίδιο 0.5ml με αιθέριο έλαιο τριαντάφυλλου και λεβάντας για τις δύο ομάδες -τα οποία έχουν συσχετιστεί με αγχολυτικές και υπναγωγές ιδιότητες- και σουσαμιού για την τρίτη ομάδα (ομάδα ελέγχου). Το φιαλίδιο δόθηκε στην αρχή της βάρδιας και οι συμμετέχοντες το φορούσαν για δύο ώρες κάθε μέρα επί τέσσερις εβδομάδες. Επιπλέον, συμπλήρωσαν ερωτηματολόγια σχετικά με τα επίπεδα άγχους κατά την έναρξη του πειράματος και έπειτα μετά από δύο και τέσσερις εβδομάδες. Τα μέγιστα επίπεδα άγχους κυμαίνονταν μεταξύ 104-136 βαθμών, τα μέτρια μεταξύ 69-103 και τα χαμηλότερα κάτω από 68 βαθμούς.
Αν και τις πρώτες δύο εβδομάδες δεν παρατηρήθηκε διαφορά, μετά τις τέσσερις φάνηκε η υπεροχή του ροδέλαιου και συγκεκριμένα:
-το ροδέλαιο συνδέθηκε με μείωση του άγχους κατά 13%, από 85 σε 74 βαθμούς κατά μέσο όρο
-στην ομάδα του σησαμέλαιου η μείωση ήταν μόλις 2% (από 88 σε 86 βαθμούς)
-δηλαδή στην ομάδα του ροδέλαιου παρατηρήθηκε χαμηλότερη βαθμολογία στο τεστ άγχους κατά 12 βαθμούς συγκριτικά με την ομάδα σησαμέλαιου
-το έλαιο λεβάντας μείωσε τα επίπεδα άγχους από 89 σε 80 βαθμούς, όχι όμως στατιστικά σημαντική διαφορά σύμφωνα με τους ερευνητές, με τη διαφορά στους 6 μόλις βαθμούς απότην ομάδα σησαμέλαιου.
«Δεδομένου ότι το εργασιακό άγχος και στις δύο ομάδες παρέμβασης μειώθηκε συν τω χρόνω, η επίδραση της αρωματοθεραπείας μπορεί να είναι σωρευτική και να αυξάνεται με τη συνεχή χρήση όσο περνά ο καιρός» ανέφεραν οι ερευνητές, εξηγώντας ότι η επίδραση οφείλεται στον τρόπο με τον οποίο τα έλαια επηρεάζουν τον εγκέφαλο και το νευρικό σύστημα, διεγείροντας το οσφρητικό νεύρο που συνδέεται με το μεταιχμιακό (ή λιμβικό) σύστημα, το οποίο εμπλέκεται στις συναισθηματικές λειτουργίες
ΠΗΓΗ: Ygeiamou.gr
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ:
Γράφουν και σβήνουν στις Βρυξέλλες, παρασκήνιο για Κυπριακό
Τουρίστρια εντοπίστηκε νεκρή σε πισίνα στην Πάφο – Την βρήκε ο σύζυγός της
Σοβαρό τροχαίο στην Αγία Νάπα - Διασωληνωμένη στο ΓΝ Λευκωσίας η 22χρονη οδηγός
Έκρηξη τα ξημερώματα στη Λεμεσό - Έβαλαν βόμβα σε αυτοκίνητο
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΔΩ:
• Χαλασμός Κυρίου στη Λεμεσό: Έντονα καιρικά φαινόμενα και κίτρινη προειδοποίηση - Δείτε βίντεο
• Διακοπή ρεύματος στη Λεμεσό λόγω της κακοκαιρίας - Δείτε τις περιοχές που επηρεάζονται
• Απόλλων-ΑΠΟΕΛ: Στις 19:00 η απόφαση του διαιτητή!
• Στρατιωτική δύναμη του Ισραήλ αναπτύχθηκε σε παραλιακή πόλη Λιβάνου συλλαμβάνοντας έναν άντρα
Εξελίξεις πολύ σύντομα στις σχέσεις με ΗΠΑ προανήγγειλε ο Πρόεδρος Χριστοδουλίδης
Εξελίξεις και μάλιστα «πολύ σύντομα» στις σχέσεις της Κυπριακής Δημοκρατίας με τις Ηνωμένες Πολιτείας Αμερικής, προανήγγειλε ο Πρόεδρος της Δημοκρατίας Νίκος Χριστοδουλίδης, σε συνέντευξή του στην ελληνική εφημερίδα «Τα Νέα» στον απόηχο της συνάντησής του με τον Πρόεδρο των ΗΠΑ Τζο Μπάιντεν στο Λευκό Οίκο.
Ακολουθήστε το Tothemaonline.com στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
