Ζάχαρη: Πάνω από 6 κουταλάκια την ημέρα αυξάνουν τον κίνδυνο για 45 προβλήματα υγείας

Όλοι αγαπάμε τη ζάχαρη. Βρίσκεται παντού, στις πιο αγαπημένες μας λιχουδιές και στα πιο λαχταριστά ροφήματα, χαρίζοντας ακαταμάχητη νοστιμιά. Είναι δύσκολο να φανταστούμε τη ζωή μας χωρίς τα υπέροχα σακχαρούχα τρόφιμα…

Κι όμως, θα πρέπει να περιορίσουμε την κατανάλωσή της στο ελάχιστο δυνατό, καθώς η υπερβολική πρόσληψη σακχάρων συνδέεται με δεκάδες προβλήματα υγείας, τονίζει μια νέα, μεγάλη ανασκόπηση που δημοσιεύεται στο The BMJ. Ειδικότερα, η ομάδα Κινέζων ερευνητών που διεξήγαγε τη σχετική ανασκόπηση κατέληξε στο συμπέρασμα ότι η κατανάλωση πρόσθετων σακχάρων πάνω από 6 κουταλάκια του γλυκού καθημερινά αυξάνει τον κίνδυνο ανάπτυξης 45 διαφορετικών προβλημάτων υγείας, μεταξύ των οποίων διαβήτη, καρδιακών παθήσεων και κατάθλιψης.

Η νέα ανασκόπηση συμπεριέλαβε 73 μελέτες, οι οποίες κάλυπταν 83 αποτελέσματα υγείας σε ενήλικες και παιδιά. Οι ερευνητές κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι η υπερβολική πρόσληψη ζάχαρης μπορεί να οδηγήσει σε μια σειρά προβλημάτων υγείας, όπως διαβήτη, ουρική αρθρίτιδα, παχυσαρκία, υψηλή αρτηριακή πίεση, καρδιακή προσβολή και εγκεφαλικό επεισόδιο. Ανακάλυψαν, επιπλέον, πιθανή συσχέτιση με 7 διαφορετικούς τύπους καρκίνου, μεταξύ των οποίων καρκίνου του μαστού, του προστάτη και του παγκρέατος. Τέλος, ένα σύνολο ευρημάτων συνέδεσαν την υψηλή πρόσληψη σακχάρων με αυξημένο κίνδυνο άσθματος, τερηδόνας, κατάθλιψης, ακόμη και θανάτου.

Στο επίκεντρο τα αναψυκτικά

Μεγάλες ποσότητες σακχάρων προσλαμβάνονται από τα αναψυκτικά, τα οποία παρουσίασαν υψηλή συσχέτιση με την αύξηση του σωματικού βάρους, αλλά και την ενίσχυση του ηπατικού και μυϊκού λίπους. Η ημερήσια κατανάλωση 250 ml ζαχαρούχων ροφημάτων σχετίστηκε, επιπλέον, με 17% υψηλότερο κίνδυνο στεφανιαίας νόσου και 4% υψηλότερο κίνδυνο θανάτου. Οι ειδικοί συστήνουν ότι οι άνθρωποι δεν θα πρέπει να καταναλώνουν περισσότερα από ένα σακχαρούχο ρόφημα την εβδομάδα, καθώς για κάθε επιπρόσθετη κατανάλωση αναψυκτικού εβδομαδιαίως, ο κίνδυνος ουρικής αρθρίτιδας έδειξε να αυξάνεται κατά 4%.

Ο ρόλος της φρουκτόζης

«Η ανασκόπηση δείχνει ότι ειδικά η πρόσληψη σακχάρων που περιέχουν φρουκτόζη, σχετίζεται επιβλαβώς με μεγάλο αριθμό προβλημάτων υγείας», λέει ο Liangren Liu, αναπληρωτής καθηγητής στο Νοσοκομείο Δυτικής Κίνας του Πανεπιστημίου Sichuan. Η φρουκτόζη εντοπίζεται κυρίως φυσικά στα φρούτα. Τα ίδια στοιχεία υποδηλώνουν, επιπλέον, ότι κάθε 25 γραμμάρια φρουκτόζης την ημέρα συνδέονται με 22% αυξημένο κίνδυνο καρκίνου στο πάγκρεας.

Τα συμπεράσματα

Συνολικά, υπήρχαν πολύ λίγα αξιόπιστα στοιχεία που έδειχναν οποιεσδήποτε ευεργετικές συσχετίσεις μεταξύ της κατανάλωσης ζάχαρης και οποιωνδήποτε αποτελεσμάτων για την υγεία. Τα ευρήματα υποδεικνύουν ότι οι άνθρωποι πρέπει να μειώσουν την ποσότητα ζάχαρης που καταναλώνουν σε μόλις 6 κουταλάκια του γλυκού την ημέρα και να περιοριστούν μόνο σε ένα σακχαρούχο ρόφημα την εβδομάδα. Σύμφωνα με τις συστάσεις του Παγκόσμιου Οργανισμού Υγείας (ΠΟΥ), τα πρόσθετα σάκχαρα δεν πρέπει να αποτελούν περισσότερο από το 10% της ημερήσιας πρόσληψης ενέργειας, που αντιστοιχεί σε ακόμη μικρότερη ποσότητα ημερήσιας πρόσληψης σακχάρων.

Οι ερευνητές σχολίασαν αναφορικά με τα ευρήματα: «Τα στοιχεία για τις επιβλαβείς συσχετίσεις μεταξύ της κατανάλωσης ζάχαρης και των αλλαγών στο σωματικό βάρος, τη συσσώρευση λίπους, την παιδική παχυσαρκία και τον κίνδυνο στεφανιαίας νόσου και κατάθλιψης δείχνουν να είναι πιο αξιόπιστα συγκριτικά με άλλα ευρήματα. Τα στοιχεία που συνδέουν την υπερβολική ζάχαρη με τον κίνδυνο ανάπτυξης καρκίνου παραμένουν περιορισμένα, αλλά δικαιολογούν περαιτέρω έρευνα. Οφείλουμε να αλλάξουμε τα πρότυπα κατανάλωσης ζάχαρης και για να το πετύχουμε αυτό απαιτείται διεξοδική ενημέρωση των πολιτών και της Πολιτείας σε παγκόσμιο επίπεδο».

ΠΗΓΗ: ygeiamou.gr

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ:

«Ανάγκη για γηριατρικές κλινικές εντός και εκτός νοσηλευτηρίων» - Ζήτησαν αυτεπάγγελτη εξέταση στην Επιτροπή Υγείας

Σαν σήμερα: Δεκαεννέα χρόνια πέρασαν από το ιστορικό διάγγελμα του Τάσου Παπαδόπουλου για το σχέδιο ΑΝΑΝ

Έτσι θα λειτουργήσουν καταστήματα, φούρνοι και υπεραγορές το Πάσχα – Αυτό το κρέας θα κυριαρχήσει στο τραπέζι μας

Θέλουν κάμερες ασφαλείας σε όλα ανεξαιρέτως τα γήπεδα ΑΚΕΛ και ΔΗΠΑ – Κατέθεσαν πρόταση νόμου

Στη φυλακή οι δυο για το «το κορίτσι με το Χούλα Χούπ» - Άκουσαν την ποινή τους

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΔΩ:

• Τραγική κατάληξη: Εντοπίστηκε νεκρή η 59χρονη που έψαχναν στη Λεμεσό - Την βρήκαν στην πολυκατοικία όπου διέμενε

• Σοβαρός τραυματισμός 84χρονου μοτοσικλετιστή μετά από τροχαίο - Ο οδηγός εγκατέλειψε την σκηνή

• Θρήνος: Πέθανε γνωστός Έλληνας Youtuber από ανακοπή - Ήταν μόλις 35 χρονών

• Χριστίνα Παυλίδου: Η υπόσχεση που έδωσε στην κόρη της Μαρία και η αναφορά στην Άλκηστη

• Netflix: Αυξήσεις στις τιμές σε Κύπρο και Ελλάδα - Δείτε το κόστος στα νέα πακέτα

• Κόκκινος συναγερμός για τα θανατηφόρα: Κρούουν τον κώδωνα του κινδύνου οι ειδικοί - «Με ενοχλεί να θάβουμε νέα παιδιά»

ΠτΔ: Περήφανος για την διοργάνωση του Eurobasket 2025 στην Κύπρο - Παρέλαβε το τρόπαιο

Η διοργάνωση του Eurobasket που θα γίνει στην Κύπρο το 2025 θα είναι εξαιρετική δήλωσε απόψε ο Πρόεδρος της Δημοκρατίας κ. Νίκος Χριστοδουλίδης.

Ακολουθήστε το Tothemaonline.com στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις