Απογευματινός καφές: Πόσο κακό μπορεί να κάνει – Τι ώρα να πίνουμε το τελευταίο φλιτζάνι

Μια κούπα καφέ το απόγευμα μπορεί να φαίνεται ως μια καλή ιδέα για γρήγορη και άμεση τόνωση, πλην όμως μπορεί να καταστρέψει τον ύπνο σας - Δείτε γιατί

Όταν από νωρίς το πρωί τρέχουμε να τα προλάβουμε όλα, μαζί με τον εργασιακό μας φόρτο, είναι λογικό να χρειαζόμαστε μια δόση ενέργειας κατά τη διάρκεια της ημέρας, που θα αυξήσει τη λειτουργικότητά μας . Συνήθως λοιπόν θα στραφούμε στην καφεΐνη για γρηγορότερη τόνωση, χωρίς όμως να αναλογιζόμαστε πόσο θα επηρεάσει το υπόλοιπο της ημέρας μας, κυρίως τον ύπνο μας.

Η διαιτολόγος – διατροφολόγος May Zhu με έδρα το Σικάγο, συνοψίζει τις πέντε σημαντικότερες επιπτώσεις του απογευματινού καφέ στον ύπνο μας:

Προκαλεί νευρικότητα

Εκτός από την περίπτωση που έχετε ξενυχτίσει και ο πρωινός καφές θα σας χαρίσει την επιθυμητή εγρήγορση, και θα σας «ανοίξει» το μάτι, σημείωστε ότι η ίδια ποσότητα καφείνης τις απογευματινές ώρες μπορεί να προκαλέσει νευρικότητα.

Διαταράσσει τους βιορυθμούς του σώματος

Δεδομένου ότι η καφεΐνη διεγείρει το κεντρικό νευρικό σύστημα, έτσι ώστε να σας κρατά σε εγρήγορση, η κατανάλωση της κοντά στην ώρα του ύπνου μπορεί να διαταράξει τους βιορυθμούς του σώματος, να επηρεάσει τον ύπνο καθώς και το πόσο ξεκούραστοι νιώθουμε την επόμενη μέρα.

Περισσότερες επισκέψεις στην τουαλέτα το βράδυ

Η καφεΐνη, συν τοις άλλοις, έχει ήπια διουρητική δράση, με αποτέλεσμα περισσότερες αφυπνίσεις κατά τη διάρκεια της νύχτας, εάν καταναλώσετε ένα φλιτζάνι καφέ λίγες ώρες πριν την κατάκλιση.

Επιδεινώνει τις νυχτερινές εφιδρώσεις

Αν και οι περισσότεροι το αγνοούν η απογευματινή κατανάλωση καφέ έχει συσχετιστεί με νυχτερινές εφιδρώσεις. Εάν μάλιστα ήδη αντιμετωπίζετε αυτό το πρόβλημα π.χ. λόγω εμμηνόπαυσης, τότε η κατανάλωση καφέ μπορεί να το επιτείνει.

Συμβάλλει στις νυχτερινές λιγούρες

Είναι γνωστό ότι η καφείνη παίζει έναν ήπιο ανορεξιογόνο ρόλο. Εάν όμως η απογευματινή κατανάλωση καφέ σας κόψει την όρεξη στο δείπνο, τότε η πείνα θα χτυπήσει λίγες ώρες αργότερα οδηγώντας σε επεισόδια υπερφαγίας που μας γεμίζουν ενοχές.

Πότε να πιούμε τον τελευταίο καφέ της ημέρας

Η δράση της καφεΐνης στον οργανισμό ξεκινά 30 με 60 λεπτά μετά την κατανάλωσή της, ωστόσο παραμένει στον οργανισμό πολύ περισσότερο – ακόμα και για 10 ώρες. Επομένως, για έναν ήρεμο ύπνο φροντίστε να καταναλώσετε την τελευταία κούπα καφέ πριν τις 2 το μεσημέρι.

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΔΩ:

• Μαθητής 6 ετών έφυγε από το σχολείο, διασταύρωσε δρόμους και πήγε σπίτι του χωρίς να τον αντιληφθεί κανείς - Είπαν στον πατέρα ότι είναι στην τάξη

• Λίντα ΜακΜάον: Όταν η νέα υπουργός Παιδείας του Τραμπ έτρωγε και έδινε ξύλο σε αγώνες του WWE - Βίντεο

• Μαθητής Δημοτικού στη Λευκωσία χτύπησε καθηγητές - Ενήμερη και η Υπουργός

• Αντίστροφη μέτρηση για το e-kalathi: Πότε θα λειτουργήσει σε δοκιμαστική μορφή

• Τα ποσά και η χρηματοδότηση από Ε.Ε για ασυνόδευτα παιδιά – Η δέσμευση της Κύπρου μέσα από το Εθνικό Σχέδιο Δράσης

• Πασίγνωστος Κύπριος παρουσιαστής αποκάλυψε την άγνωστη κόντρα του με τον Αβέρωφ Νεοφύτου - Δείτε βίντεο

• Δύσκολες ώρες για παλαίμαχο ποδοσφαιριστή της Ομόνοιας - Έφυγε από την ζωή ο πατέρας του

Αίολη η αισιοδοξία για τη «διπλωματία του καφέ» -«Ναρκοθετεί» τα «ήρεμα νερά» η Άγκυρα

Ενώ η Λευκωσία αναμένει στο ακουστικό για τα επόμενα βήματα στο κυπριακό και για τη σύγκληση της πενταμερούς συνάντησης, ο Τούρκος Υπουργός Εξωτερικών Χακάν Φιντάν, καταρρίπτει όλα όσα προσπαθεί η Αθήνα να παρουσιάσει το τελευταίο διάστημα μέσω του Έλληνα Υπουργού Εξωτερικών, Γιώργου Γεραπετρίτη περί ήρεμων νερών στις ελληνοτουρκικές σχέσεις, οι οποίες περνούν μέσα από το κυπριακό.

Ακολουθήστε το Tothemaonline.com στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις