Το παρακάτω smoothie με μόνο 300 θερμίδες, περιλαμβάνει άφθονη πρωτεΐνη, φυτικές ίνες και ασβέστιο, συστατικά δηλαδή που είναι απαραίτητα για τον οργανισμό μας.
Το σπανάκι και o χυμός lime, βοηθούν στην πέψη αλλά και στο κάψιμο θερμίδων.
Οπότε ένα ο στόχος σας είναι το αδυνάτισμα, σας συνιστούμε να το εντάξετε στη διατροφή.
Υλικά:
2 γεμάτα φλιτζ. φύλλα σπανακιού
1 ώριμο αχλάδι, ξεφλουδισμένο, χωρίς το κουκούτσι και κομμένο
15 ρόγες κίτρινου ή κόκκινου σταφυλιού
180 γραμμ. άπαχο στραγγιστό γιαούρτι
2 κ.σ. κομμένο αβοκάντο
1 ή 2 κ.σ. φρέσκο χυμό lime
Εκτέλεση:
Χτυπήστε όλα τα συστατικά μαζί με ελάχιστο νερό σε ένα μπλέντερ και απολαύστε το παγωμένο με μερικά ice cubes.
Tip:
Μια εναλλακτική, για να δημιουργήσετε ένα smoothie bowl με αυτά τα υλικά, δεν έχετε παρά να χρησιμοποιήσετε όλα στην κατεψυγμένη μορφή τους.
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΔΩ:
• Με κίτρινη προειδοποίηση, καταιγίδες και χαλάζι ο καιρός - Τι μας επιφυλάσσει για τα Χριστούγεννα
• Αλκοόλ και οδήγηση: «Καμπανάκι» για την περίοδο Χριστουγέννων - Οι ποινές και οι τιμές
• Πώς να απολαύσεις το γιορτινό τραπέζι χωρίς ενοχές – Διατροφολόγος στο «Τ»
ΔΗΚΟ: Οι αντικομματικές συμπεριφορές, η τάση για φυγή και στο βάθος ο Οδυσσέας
Είναι γνωστό πλέον και κανείς δεν μπορεί να το κρύψει, ούτε ο Νικόλας Παπαδόπουλος, ότι στο ΔΗΚΟ επικρατεί μια ανησυχία εδώ και καιρό, λόγω των διαφορετικών και έντονων απόψεων που ακούγονται κυρίως από τρεις βουλευτές του κόμματος, για το κυπριακό. Χρίστος Ορφανίδης, Παύλος Μυλωνάς και Ζαχαρίας Κουλίας, είναι οι βουλευτές που βρίσκονται απέναντι στην ηγεσία του κόμματος σε ότι αφορά στον τρόπο που πολιτεύεται και στηρίζει την κυβέρνηση Χριστοδουλίδη.
Ακολουθήστε το Tothemaonline.com στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
