Η ιδανική δίαιτα για να χάσεις λίπος

Γυμνάζεσαι και φοβάσαι να ξεκινήσεις ένα νέο πρόγραμμα διατροφής μήπως μαζί με το λίπος, χάσεις και τους μύες που με κόπο έχτισες στο γυμναστήριο; Η Zone diet μπορεί να είναι ακριβώς αυτό που ψάχνεις!

Πρόκειται για μια δίαιτα, δημιούργημα του βιοχημικού Barry Sears, η οποία έχει ως στόχο την απώλεια βάρους, με την παράλληλη διατήρηση του μυικού ιστού, την ενεργοποίηση του μεταβολισμού και την μείωση των φλεγμονών.

Προτείνει την κατανάλωση μιας διατροφής που περιλαμβάνει πρωτεΐνη σε ποσοστό 30%, λιπαρά 30% και υδατάνθρακες 40%. Οι βασικές κατευθυντήριες γραμμές καλούν για 3 κυρίως γεύματα και 2 σνακ τη μέρα, με μια πηγή άπαχης πρωτεΐνης, μία πηγή υδατανθράκων και μια μικρή ποσότητα κάποιου υγιεινού λιπαρού, όπως αβοκάντο, ελαιόλαδο και ξηροί καρποί.

Συνιστάται να αποφεύγεται η κατανάλωση ζυμαρικών, σιτηρών, ψωμιού και λαχανικών και φρούτων με υψηλή περιεκτικότητα σε σάκχαρα, όπως οι μπανάνες και το σταφύλι. Στο σύνολο όλα τα γεύματα της μέρας θα πρέπει να περιλαμβάνουν 1.200 θερμίδες για τις γυναίκες και 1.500 για τους άνδρες.

Αν και στη θεωρία αυτή η δίαιτα μοιάζει πραγματικά εκπληκτική, καθώς δεν έχει σπουδαίους περιορισμούς, στην πράξη πολλοί διατροφολόγοι έχουν εκφράσει τους ενδοιασμούς τους. Πιο συγκεκριμένα, πληθώρα επιστημόνων υποστηρίζουν πως δεν πρόκειται για καμία επαναστατική δίαιτα, καθώς η απώλεια βάρους και λίπους που υπόσχεται τελικά προκύπτει από την μείωση θερμίδων και όχι από κάποιο μαγικό ποσοστό μακροθρεπτικών συστατικών.

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΔΩ:

• Τραγική κατάληξη: Εντοπίστηκε νεκρή η 59χρονη που έψαχναν στη Λεμεσό - Την βρήκαν στην πολυκατοικία όπου διέμενε

• Σοβαρός τραυματισμός 84χρονου μοτοσικλετιστή μετά από τροχαίο - Ο οδηγός εγκατέλειψε την σκηνή

• Θρήνος: Πέθανε γνωστός Έλληνας Youtuber από ανακοπή - Ήταν μόλις 35 χρονών

• Χριστίνα Παυλίδου: Η υπόσχεση που έδωσε στην κόρη της Μαρία και η αναφορά στην Άλκηστη

• Netflix: Αυξήσεις στις τιμές σε Κύπρο και Ελλάδα - Δείτε το κόστος στα νέα πακέτα

• Κόκκινος συναγερμός για τα θανατηφόρα: Κρούουν τον κώδωνα του κινδύνου οι ειδικοί - «Με ενοχλεί να θάβουμε νέα παιδιά»

ΠτΔ: Περήφανος για την διοργάνωση του Eurobasket 2025 στην Κύπρο - Παρέλαβε το τρόπαιο

Η διοργάνωση του Eurobasket που θα γίνει στην Κύπρο το 2025 θα είναι εξαιρετική δήλωσε απόψε ο Πρόεδρος της Δημοκρατίας κ. Νίκος Χριστοδουλίδης.

Ακολουθήστε το Tothemaonline.com στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις