Μπορεί η συντριπτική πλειοψηφία των ερευνών να λένε ότι οι ενήλικες χρειάζονται 7-9 ώρες ύπνου όμως ελάχιστοι από εμάς καταφέρνουν να τηρήσουν αυτό το χρονοδιάγραμμα ενώ αρκετοί από εμάς αντιμετωπίζουν προβλήματα ύπνου.
Πώς μπορεί λοιπόν κάποιος να έχει έναν ποιοτικό, καλό ύπνο;
Όπως γράφει ο Independent, σύμφωνα με έρευνες ο ύπνος να χωρίζεται σε κύκλους, οι οποίοι, αν διαταραχθούν, μας προκαλούν κακή διάθεση, γκρίνια και κούραση.
Αυτοί οι κύκλοι διαρκούν 90 λεπτά, επομένως, σύμφωνα με τους ερευνητές, είναι σημαντικό ένας άνθρωπος να κλείνει πέντε με έξι κύκλους ύπνου για να νιώσει ξεκούραστος.
Για παράδειγμα, αν πρέπει να σηκωθείς στις 6:30 το πρωί, θα πρέπει να κοιμηθείς είτε στις 9:15 ή στις 10:45 το βράδυ, ώστε να έχεις τον καλύτερο δυνατό ύπνο. Αντίθετα, αν πρέπει να σηκωθείς στις 7 το πρωί, η καλύτερη ώρα να πέσεις για ύπνο, είναι στις 9:45 ή στις 11:15 το βράδυ.
Aπό Πρώτο ΘΕΜΑ
Ακολουθήστε το Tothemaonline.com στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Η Κεντρική Επιτροπή του ΑΚΕΛ, επιχειρεί να «κλειδώσει» ένα νέο πολιτικό αφήγημα μετά τις βουλευτικές εκλογές, οι οποίες, σύμφωνα με την επίσημη εκτίμηση της Εζεκία Παπαϊωάννου, σηματοδοτούν μια πρώτη ένδειξη ανάκαμψης και σταθεροποίησης της εκλογικής του επιρροής. Πίσω από τη θετική αποτίμηση όμως, βρίσκεται ήδη σε εξέλιξη η πιο σύνθετη πολιτική εξίσωση της επόμενης περιόδου: Η πορεία προς τις προεδρικές εκλογές του 2028.
