Τα καρύδια μπορούν να αποτελέσουν μια χρήσιμη προσθήκη σε μια διατροφή, που προάγει την υγεία της καρδιάς. Παρέχουν ακόρεστα λιπαρά, φυτικές ίνες και φυτικά ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, ενώ κλινικές μελέτες υποδεικνύουν ότι μπορούν να μειώσουν, σε μέτριο βαθμό, την LDL χοληστερόλη.
Η πρωτεΐνη το τελευταίο διάστημα βρίσκεται στο επίκεντρο των συζητήσεων. Οι πληροφορίες για τα οφέλη της στην μυϊκή μάζα και, κατά συνέπεια, στην απόκτηση ή διατήρηση υγιούς βάρους, οδήγησαν στην αύξηση της καθημερινής της χρήσης.
Μια καθημερινότητα γεμάτη υποχρεώσεις και άγχος – για την ακρίβεια, τις κοινωνικοπολιτικές αντιπαραθέσεις, την περιβαλλοντική κρίση και, γενικότερα, την αβεβαιότητα που κυριαρχεί για το μέλλον. Κάπως έτσι μοιάζει η ζωή μας, γι’ αυτό και δεν είναι καθόλου περίεργο ότι η ψυχραιμία μας δοκιμάζεται τακτικά. Μερικές φορές, αρκεί μια μικρή αφορμή για να ξεσπάσουμε, ακόμη κι αν η πραγματική αιτία της έντασης βρίσκεται αλλού.
Είναι εκείνη η ώρα μετά το μεσημεριανό γεύμα που τα βλέφαρα βαραίνουν, η συγκέντρωση μειώνεται και οι υποχρεώσεις μοιάζουν ξαφνικά πιο απαιτητικές. Η ημέρα απέχει ακόμη αρκετά από το τέλος της, αλλά οι δυνάμεις μας φαίνεται να έχουν ήδη εξαντληθεί.
Ίδιες διαδρομές, ίδιες υποχρεώσεις, μια εβδομάδα που μοιάζει με την προηγούμενη. Ανάμεσα στην εργασία, στις δουλειές του σπιτιού και στις εκκρεμότητες, οι μέρες συχνά «κινούνται» γύρω από όσα πρέπει να προλάβουμε. Ακόμη και οι ευχάριστες στιγμές αποκτούν κάτι το… αναμενόμενο: το αγαπημένο στέκι, η καθιερωμένη έξοδος, μια δραστηριότητα που κάποτε περιμέναμε με ανυπομονησία.
Αν μέσα στη μέρα πιάνεις τον εαυτό σου να αναζητά έναν ακόμη καφέ για να αντέξει μέχρι το απόγευμα, ίσως αξίζει να ρίξεις μια πιο προσεκτική ματιά στο πιάτο σου. Η διατροφή σου επηρεάζει τον τρόπο με τον οποίο το σώμα σου εξασφαλίζει και αξιοποιεί την ενέργεια που χρειάζεται για να ανταποκριθεί στις καθημερινές απαιτήσεις. Και, όσο κι αν ο καφές μπορεί να σε βοηθήσει να αισθανθείς πιο ξύπνια, δεν αντικαθιστά την επαρκή και ισορροπημένη διατροφή.
Τα φρούτα θεωρούνται ισχυρός σύμμαχος της υγείας. Ωστόσο, από ότι φαίνεται δεν είναι όλα εξίσου ωφέλιμα για το πεπτικό μας σύστημα. Ένας γαστρεντερολόγος από το Harvard κατέταξε 10 από τα πιο συνηθισμένα φρούτα με βάση το πώς επηρεάζουν το έντερο, αποκαλύπτοντας ποιο αποφεύγει πάντοτε και ποια βρίσκονται στην κορυφή της λίστας του.
Ένα καρδιακό επεισόδιο μπορεί να συμβεί οποιαδήποτε στιγμή.
Πρωτεΐνες στο αίμα συνδέθηκαν με τη μελλοντική εμφάνιση καρκίνου του προστάτη, σε ορισμένες περιπτώσεις περισσότερα από 15 χρόνια πριν από τη διάγνωση, σύμφωνα με μελέτη ερευνητών του Oxford Population Health. Η έρευνα, που δημοσιεύθηκε στο European Urology, εντόπισε επίσης συσχετίσεις με επιθετικές μορφές της νόσου.
Το εγκεφαλικό επεισόδιο αποτελεί μία από τις σημαντικότερες αιτίες θανάτου και αναπηρίας παγκοσμίως όπως εξηγεί η κυρία Βάσω Ζησιμοπούλου νευρολόγος, Διευθύντρια Γ’ Νευρολογικής Κλινικής στο Νοσοκομείο Ερρίκος Ντυνάν στο vidcast του ygeiamou.
Με 11,2% χαμηλότερο σχετικό κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων – όπως το εγκεφαλικό επεισόδιο και το έμφραγμα του μυοκαρδίου – συνδέθηκε η τακτική κατανάλωση τσαγιού, σύμφωνα με μεγάλη μελέτη στην Κίνα. Ωστόσο, η εικόνα διαφοροποιήθηκε ανάλογα με τις συνήθειες των συμμετεχόντων: όσοι έπιναν το ρόφημα καυτό εμφάνιζαν υψηλότερο ρίσκο.
Η δυσκολία στις σκάλες, η πρωινή δυσκαμψία ή η ενόχληση όταν σηκωνόμαστε από τον καναπέ είναι εμπειρίες που πολλοί άνθρωποι γνωρίζουν όσο περνούν τα χρόνια. Συχνά, η πρώτη αντίδραση είναι να περιορίσουμε την κίνηση, φοβούμενοι ότι θα επιβαρύνουμε περισσότερο τα γόνατά μας. Ωστόσο, η κατάλληλη άσκηση μπορεί να συμβάλει στη διατήρηση της μυϊκής δύναμης, της ισορροπίας και της λειτουργικότητας των αρθρώσεων.
TRENDING NOW
17ºc
